Jak Borkovec snídal na Nově...

26. 1. 2010

Den po mé účasti v televizní relaci Snídaně s Novou dostal v tomtéž pořadu prostor úspěšný český kulturista a osobní trenér Jiří Borkovec. (Shodou okolností jsem právě jeho příběh napsal do lednového čísla 2010 magazínu MUSLE&FITNESS.)

Lakonický, ale přesný Jirka prostřednictvím on-line chatu odpovídal na všechno, co lidi o cvičení zajímá. Zde je přepis jeho síťové diskuse s diváky. (V záhlaví otázky je pokaždé uveden nick on-line diskutéra, jenž daný dotaz položil.)

Rocky: „Co je nejlepší jíst? Kupuji si proteiny. A jinak, co jíst z normálního jídla? Sýry, mléko, maso, rýži, těstoviny, šunku, černý chléb a jogurty?“
Jiři Borkovec: „Ještě přidej vejce, brambory atd. Doporučuji ti nastudovat zdroje základních živin.“

Rocky: „Dobrý den, chtěl bych se zeptat, když jsem ektomorf, dělám dobře, že cvičím v posilovně nejdéle do 45 minut, ale jedu prostě ´na krev´?
J.B.: „Dobrý den. Pokud dodržujete správný stravovací režim, tak ano.“

SaBusQQa: „Je cvičení, když tancuju Street Dance?“
J.B.: „Samozřejmě, že je to forma cvičení a sportování.“

Petr UL: „Ahoj Jirko, shlédl jsem tvoje nové DVD Mass Attack a musím uznat, že posledních pár let si odvedl kus práce. Článek v M&F mě taky potěšil. Jen tak dál.“
J.B.: „Ahoj Petře, děkuji za komplimenty. Vážím si lidí, kteří druhým přejí. Přej a bude ti přáno."

Jirka: „Zdravím. Chci se optat, jestli je dobrý chodit cvičit v 19.00–20,30 h. Děkuji.“
J.B.: „Cvičit můžete kdykoliv. Hlavně cvičte!“

Marcel: „Dobrý den, sestavil jsem si tento plán. Cvičím podle něj 3 měsíce 4krát týdně: 1.den – prsa, biceps, 2. den – záda, triceps, 3. den – volno, 4. den – ramena, hamstringy, břicho, 5. den –kvadricepsy, lýtka, 6. den – volno a zase dokola. Je to optimální? A je třeba časem udělat nějakou změnu? Díky za odpověď.“
J.B.: „Každý potřebuje jiný typ tréninku. Jestliže jste s výsledky spokojen, tak nic neměňte.“

Radka: „Co bych měla jíst a kolikrát denně, abych shodila přes břicho, stehna a boky, a jaké cviky doporučujete? Děkuji za odpověď.“
J.B.: „Na to nemohu odpovědět, protože o vás nemám žádné vstupní informace. Ke každému klientovi přistupuji individuálně.“

Rambo: „Za kolik let jste získal takové svaly, jaké máte? Asi ne za 2 roky?“
J.B.: „Za 10 let.“

Jarda: „Zdravím. Cvičím 3 roky. Měsíčně jsem tak 10–13krát v posilovně. Dosáhl jsem docela dobrých výsledků, ale nějak jsem se zasekl a nastalo období stagnace. Dávám si přestávky, ale myslím, že jsem asi dosáhl svého maxima. Je mi 42 let. Do kolika let je schopno tělo budovat svaly, tzv. zvyšovat nárůst svalové hmoty? Děkuji, Jarda.“
J.B.: „Věk není žádný limit. Proto nevěřím, že jste naplnil svůj genetický potenciál. Předpokládám, že nejste profesionální sportovec. Zaměřte se detailněji na svoji výživu i trénink. Jistě najdete pár chyb, které brzdí váš pokrok.“

Rambo: „Dobrý den, chci se zeptat jakou snídaní by měl den začít? Má vliv na růst svalů i to, že místo třeba Kofoly budu pít vodu?“
J.B.: „Kofola na růst svalů vliv nemá. Jako dobrou snídani bych doporučil ovesné vločky a vejce. Hezký den, Rambo.“

Radka: „Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, co nejvíce pomáhá, abych shodila přes břicho, stehna a boky?“
J.B.: „Správná dieta a zejména dostatečný pohyb. Bez cvičení dosáhnete jen 30% výsledků.“

Urbbys: „Jak mám vlastně začít?“
J.B.: „To je velmi široká otázka. Vyhledejte odbornou pomoc v některém fitcentru a buďte trpělivý.“

Rocky: „Co je nejlepší k snídani? Kamarád mi říkal, že kdo chce přibrat, takže potřebuje k snídani energii třeba v podobě Nutelly, medu a tak…“
J.B.: „Energii ano, ale ne v podobě Nutelly. Doporučuji se vyhýbat tučným jídlům.“

Kamil: „Dobré ráno, můžete mi poradit ve správné výživě? Kde vás můžu najít (kontaktovat)? Děkuji.“
J.B.: „Dobré ráno. Samozřejmě poradit mohu. Kontaktujte mě přes mé webové stránky: www.jiriborkovec.com.“

Urbbys: „Ahoj. Je mi 24 let, je to vhodný věk, kdy mohu začít posilovat? Jak mám začít a kde mám získat nějaké základní informace?“
J.B.: „Ahoj. Tvůj věk není překážkou. Jestliže jsi začátečník, tak doporučuji vyhledat profesionální pomoc ve fitcentru.“

Rocky: „A bral jste steroidy? Nedávno se k tomu přiznal i Sylvester Stallone. Bez toho se mi to zda nemožné, aby svaly tak narostly.“
J.B.: „Nemyslím si, že by Stallone disponoval muskulaturou vybudovanou s pomocí dopingu.“

Veronika: „Dobré ráno. Je mi 17 let a chodím cvičit 3krát týdně. Někdy si k tomu zacvičím i doma. Takže toho pohybu mám celkem dost. Snažím se správně jíst, ale ráda bych se zeptala, jaké jídlo je nejlepší po cvičení? Děkuji za odpověď.“
J.B.: „Dobré ráno. Po cvičení doporučuji lehce stravitelné jídlo s obsahem bílkovin. Jako příklad bych uvedl celozrnné pečivo a míchanici z vaječných bílků.“

Karlos: „Posílám pozdrav Borkymu z Ústí! Karlos.“
J.B.: „Tebe taky zdravím, Karle! Doufám, že už před sebou máš pořádnou snídani, jak jsem tě to učil.“

Je vidět, že když je správný chlap ve správný čas a na správném místě, tak se lze o cvičení a stravě něco dozvědět – i v televizi. Dokonce lze získat informace, jak si co nejlépe naplánovat svá novoroční předsevzetí, pokud jde o stravování, cvičení a kondici.