NENECHTE SI UJÍT "TROJKU" M&F!

* Superšance i pro vás! Jste nespokojení se svým nynějším výzorem a toužíte po zásadní změně? A nejlépe v relativně krátkém časovém horizontu, řekněme do tří měsíců? Víte, jak trénovat a jíst, abyste to opravdu dokázali? Redakce MUSCLE&FITNESS opět vyhlašuje pro zájemce z ČR a SR tradiční korespondenční soutěž ve změně postavy pro kondičně a rekreačně cvičící muže a ženy každého věku. Propozice, informace a přihlášky do jubilejního 10. ročníku DO FORMY S MUSCLE&FITNESS se nachází v čísle 3/2010 M&F.

* Kulturisté zrovna přicházejí na to, co powerlifteři a elitní siloví sportovci znají už léta – že gumové pásy a řetězy mohou pomoci budovat sílu i hutné a kvalitní svaly. Zajímá vás, jako tyto netradičné lifterské pomůcky úspěšně implantovat do vašeho objemového tréninku?

* Jak využít tréninkové techniky kombinací pro další přírůstky svalové hmoty?

* Jak účinně procvičit deltové svaly – pouze jednoručkami a s nasazením gigantických sérií?

* Jak upravit tradiční tréninkový koncept „jedenadvacítek“ pro komplexní, svaly formující program na celé tělo? (Trénink je vhodný i pro ženy.)

* Taky patříte k těm cvičencům, kteří nejraději trénují sami – ve sklepě nebo v jiném bytovém prostoru, se svým oblíbeným CD v přehrávači? Víte, jak si za těchto okolností sestavit komplexní trénink – třeba i s naprostým minimem cvičebního náčiní?

* Exkluzívní průvodce shazováním tuku. Chcete vyrýsovat a současně uhlídat pracně nabytou svalovou hmotu?

* Síla Franca Columbu. Jaké výkony ve dřepu, benčpresu a mrtvém tahu dosahoval Arnoldův kamarád a dvojnásobný vítěz Mr. Olympia? A jak svou impozantní sílu rozvíjel?

* Jak žije a trénuje loňský mistr světa v klasické kulturistice Jozef Furin, rodák ze slovenské Levoče, žijící již 14 let v Praze? (Furin na snímku Zdeňka Dryáka se nachází také na trhacím posteru uvnitř čísla. Na jeho druhé straně figuruje německý profesionální kulturista Ronny Rockel na momentce Ľudo Majora z Mr. Olympia 2009.)

* Jaká je tréninková filozofie příjemné mladé dvojice z obálky – členů loňské úspěšné slovenské juniorské reprezentace SAKFST Jany Kolbaské a Martina Mamarillu?

* Co všechno je dobré vědět o klicích na bradlech?

* Nakolik to přistane svůdným fitneskám ve sporém outfitu na sněhu? (Druhá část exkluzivní fotoshow, jejíž první díl byl otištěn v letošním únorovém vydání.)

* Jak efektivně procvičit celé tělo pouze s využitím velké činky?

* V čem tkví pozitiva tréninkové metody deseti sérií jednoho cviku s předepsanou zátěží i počty opakování?

* Jak si sestavit základní tréninkový program v silovém trojboji?

* Jak správně provádět dřepy s činkou v klíně?

* Kdy je nádcha pádným důvodem k vynechání tréninku?

* Jaká má být optimální pozice loktů u benčpresu?

* Jak ze začátku vhodně koncipovat a dávkovat aerobní zatížení pro zlepšení kondice bez rizika přetížení organizmu?

* Jaké jsou výživové hodnoty mléčných výrobků a vybraných druhů alkoholických i nealkoholických nápojů?

* Jak hodnotí svůj nepovedený start na loňské Olympii profesionální kulturista Dennis Wolf? A co plánuje borec, přezdívaný Mr. Potenciál, do budoucnosti?

* Šaray, Pavlů, Kulovaný, Mráz, Kordoš, Rolinec, Bednář... Jak vypadají někteří přední česko-slovenští kulturisté na dobových snímcích z mistrovských soutěží roku 1986?

* Čím si přešla během tří měsíců trvání devátého ročníku soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS Anna Miháliková, vítězka kategorie žen nad 45 let? A jak vypadá osmička mužských finalistů věkového rozhraní od 26 do 35 let?

* Kdo jsou osudové ženy akčních hvězd stříbrného plátna Lamase, Seagale, Lundgrena, Van Dammea, Stallonea, Cagea a Eastwooda?

Objednávejte do ČR.       Objednávajte do SR.