PORTÁL SPOLEČNÉ ČESKÉ A SLOVENSKÉ EDICE ČASOPISU TVAROVÁNÍ TĚLA – KONDIČNÍ TRÉNINK – SPORTOVNÍ VÝŽIVA – SUPLEMENTACE FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLERSS ikona
top logo 1 februar
E-mailVytisknout
 

Bojovníci

|text: ERIK RÉDLI

Kondícia v špeciálnych jednotkách: dlhé pochody a silná myseľ. Bývalí príslušníci o fyzickom aj mentálnom tréningu.

Bojovnici Colin a Jon
Colin MacLachlan (vľavo) a Jon Price. 


JON PRICE pôsobil v britských vojenských jednotkách po celom svete, vrátane Iraku a Afganistanu.

COLIN MacLACHLAN bol členom 22. pluku SAS (britská elitná jednotka). Zúčastnil sa na operácii v Sierra Leone a v Iraku, kde bol zajatý teroristami. Podarilo sa ho zachrániť pred popravou. Jon a Colin pôsobia ako inštruktori v Tactical Combat Academy – TCA, ktorá poskytuje kurzy sebaobrany pre civilný a súkromný sektor. Počas ich pobytu na Slovensku sme im položili niekoľko otázok z oblasti fyzickej a mentálnej prípravy.

Tactical Combat Academy – TCA poskytuje kurzy streľby, taktiky kurzy streľby, sebaobraby, taktiky a školenia pre štátny a súkromný bezpečnostný sektor. Všetky kurzy sú vedené inštruktormi s dlhoročnými skúsenosťami z ozbrojených zložiek. Rozhovor s inštruktorom streľby a taktiky Gabrielom Trojčákom sme priniesli v M&F 6/2017. TCA spolupracuje aj s inštruktormi zo zahraničia.

M&F: Ako dlho ste pôsobili v armáde a v akých útvaroch?

COLIN: „V britskej armáde som slúžil šestnásť rokov. Už ako pätnásťročný som vstúpil do Royal Scouts, jedného z najstarších plukov britskej armády. Ako 23-ročný som úspešne absolvoval výber do 22. pluku SAS (Special Air Service je jednotka špeciálnych síl britskej armády, vykonávajúca množstvo úloh vrátane skrytého prieskumu, boja proti terorizmu, priamej akcie a záchrany rukojemníkov – pozn. red.).“

JON: „Ako príslušník britských vojenských jednotiek som bol nasadený na nepriateľskom území v Severnej Afrike, na Strednom východe, v Strednej Amerike, v Írsku a na Balkáne. Pracoval som v rôznych klimatických podmienkach – v džungli, na púšti, v horách; vo vodnom prostredí aj v arktických podmienkach.“

Bojovnici Jon bremena
Nosenie ťažkých predmetov posilňuje celé telo. 


M&F: Čo je hlavným cieľom fyzického tréningu v špeciálnych jednotkách?

COLIN: „Ukázať, čo všetko naše telo dokáže a ako sa dotyčný vysporiada s rôznymi stresovými faktormi: únava, hlad, chlad a vlhkosť. Ak vojaci zvládajú extrémne podmienky v tréningu, je vysoká pravdepodobnosť, že zvládnu extrémne podmienky aj priamo v boji.“

JON: „Aj v náročných podmienkach si musíte udržať pozitívne myslenie a rozvahu, aby ste dosiahli svoj cieľ.“

M&F: Ktoré zručnosti sú najdôležitejšie a aké prostriedky sa používajú na ich rozvoj?

COLIN: „Psychická odolnosť, fyzická sila a kondícia, schopnosť tímovej práce, vodcovské schopnosti a komunikácia. V rámci tréningu spolupracujeme s jednotkami z iných krajín s cieľom zdokonaľovať sa a prinášať do výcviku nové prostriedky a metódy.“

JON: „Príslušník jednotiek musí byť schopný prijímať nové informácie, porozumieť situácii, v ktorej sa nachádza a správne ju vyhodnotiť, improvizovať a využívať strategické myslenie. Dôležitá je aj schopnosť vžiť sa do myslenia nepriateľa a, samozrejme, práca v tíme.“

Bojovnici ColinM&F: Ako sa vojaci udržiavajú v kondícii v obmedzených podmienkach počas dlhotrvajúcich misií v zahraničí?

COLIN: „Príslušníci špeciálnych jednotiek sú veľmi adaptabilní a dokážu sa prispôsobiť rôznym prírodným podmienkam. Najjednoduchšie prostriedky často fungujú najlepšie, preto využívame cviky, ktoré si vyžadujú minimum vybavenia a priestoru, ako kľuky, zhyby, angličáky, sedy-ľahy a iné.“

JON: „Najdôležitejšia je sebadisciplína, prostriedky na rozvoj kondície sa dajú nájsť vždy. Napríklad TRX je univerzálny nástroj, vyvinutý pre ľudí, pripravených trénovať, aj keď na to nie sú ideálne podmienky. Príslušníci elitných jednotiek medzi nich patria. Nikdy nie sú spokojní so svojím výkonom a to ich motivuje. Na začiatku výcviku jednotka absolvuje každý deň vytrvalostný beh so záťažou; napríklad 40 kilometrov musia zdolať pod 24 hodín s 25 až 30-kilovým výstrojom. Mne sa minulý rok podarilo prejsť 80 km za 14,5 hodiny.“

M&F: Ako sa udržiavate v kondícii vy? Aký je váš tréningový plán?

COLIN: „Vo všeobecnosti kombinujem kardio tréning vo vysokej intenzite a cviky s ľahšími činkami, ku ktorým pridávam cviky s vlastnou váhou. Keď ma čaká boxerský zápas, robím kardio, cviky s ľahkou váhou a vysokým počtom opakovaní a skáčem cez švihadlo. Ak sa pripravujem na aktivity, ktoré si vyžadujú nosenie ťažkých nákladov, snažím sa nabrať svalovú hmotu a silu. Cieľom je byť silný, ale zároveň si udržať obratnosť a vytrvalosť v diaľkových pochodoch.“

JON: „Počas týždňa sa venujem 6 až 8 hodín aikidu. Okrem toho dvakrát do týždňa behám v kopcovitom teréne, zakaždým 2 až 3 hodiny. Zdolám pri tom 15 až 20 kilometrov. Štyrikrát do týždňa trénujem v posilňovni. Moje tréningy sú intenzívne. Medzi sériami dodržiavam krátke pauzy – vždy presne osem hlbokých nádychov. Počas tréningu môj tep nikdy neklesne pod 139 úderov za minútu.

Na rozohriatie využívam jazdu na bicykli do posilňovne, ktorá je od môjho domu vzdialená 16 kilometrov. Na nohy cvičím najmä drepy na jednej nohe so záťažou. Zvládam aj 100 kg. Pokračujem hrudníkom, kde sa najskôr zahrejem ľahšími sériami a potom zvyšujem váhu systémom pyramídy. Z cvikov na hrudník využívam tlaky na stroji, sťahovanie protismerných kladiek, kľuky. Na chrbát cvičím zhyby v piatich sériách po 10 opakovaní. Pokračujem kľukmi na bradlách s kolenami pritiahnutými k hrudníku, tiež 5 sérií po 10. Nakoniec bicyklujem domov.“

Celé interview nájdete v čísle 8/2017 M&F.

cz        Nové číslo MUSCLE&FITNESS do ČR objednávejte ZDE.
Předplatné MUSCLE&FITNESS do ČR se zlevou objednávejte ZDE.

sk        Nové číslo MUSCLE&FITNESS do SR objednávajte TU.
Predplatné MUSCLE&FITNESS do SR so zľavou objednávajte TU.