PORTÁL SPOLEČNÉ ČESKÉ A SLOVENSKÉ EDICE ČASOPISU TVAROVÁNÍ TĚLA – KONDIČNÍ TRÉNINK – SPORTOVNÍ VÝŽIVA – SUPLEMENTACE FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLERSS ikona
top logo 1 februar
E-mailVytisknout
 

Nelli Novodomská: hviezda detského fitness

|text: VERONIKA FAKTOROVÁ

Nelli postava hodnotenieNelli pochádza zo športovo založenej rodiny; jej mama Renáta je bývalá reprezentantka v plávaní. Nelli ako malé dieťa chcela byť baletkou. V tom čase však nebola možnosť splniť jej želanie, preto ju rodičia ako štvorročnú prihlásili na všeobecnú pohybovú prípravu. Jej staršia sestra sa venovala fitness a trblietavé kostýmy sa malej Nelli zapáčili natoľko, že jej ďalšie kroky viedli v stopách sestry. Na prvej súťaži sa zúčastnila ako päťročná (štartovala v kategórii do 8 rokov). Po troch rokoch tréningu sa dostavili aj väčšie úspechy. Ako osemročná získala prvý titul majsterky Európy a následne aj zlatú medailu na svetovom šampionáte. Tých má teraz vo svojej zbierke už päť.

Nelli svoj úspech pripisuje najmä tomu, že má okolo seba ľudí, ktorí ju podporujú. Trénerku Barbaru Machalovú, ktorá sa jej venuje; sestru Elisu, ktorá jej ukázala cestu k fitness; mamu, ktorá od prvej chvíle podľahla tomuto športu a stala sa trénerkou; otca, ktorý začal chodiť s Nelli do posilňovne, aj babku, ktorá varí pre ňu zdravé jedlá.

Ako vyzerá tréning mladučkej fitnesky? V kategórii fitness sa v prvom kole hodnotí akrobatická zostava, ktorá obsahuje silové, akrobatické a tanečné prvky. Druhé kolo je porovnávanie postavy vo štvrťobratoch, u detí v celých čiernych plavkách. Z toho logicky vyplýva, že aj fitnesky v detských kategóriách sa na svoj športový výkon musia cielene pripravovať.

Nelli zostava


Nelli trénuje štyrikrát do týždňa v telocvični, kde sa venuje nácviku nových prvkov a akrobatickej zostave. Trikrát do týždňa navštevuje posilňovňu. V prvý deň precvičuje nohy, druhý deň chrbát a hrudník a v tretí deň plecia, biceps a triceps. Venuje sa aj nácviku pózovania. V nedeľu pláva a chodí do sauny. Mimo sezóny absolvuje v posilňovni rôzne kruhové intervalové tréningy a cvičenia na rozvoj rovnováhy a koordinácie.

Príklad tréningu nôh

CVIK SÉRIE OPAKOVANIA
Výpady vpred  4   16
Drepy na bosu  4   12
Výskoky na debnu  4   12
Hyperextenzia  4   12
Predklony s ketllebellom  4   12
Dvíhanie nôh vo vise na hrazde  4   12
Skracovačky na fitlopte  4   12

+ gymnasický tréning (rozvičenie, rozšvihanie, natiahnutie, akrobatická rozcvička, nácvik zostavy, nácvik jednotlivých prvkov, strečing)

„Nelli miluje trampolínu,“ hovorí mama mladej fitnesky. „Vydrží na nej celé hodiny. Doma neustále poskakuje, alebo chodí po rukách.“

Nelli s trenerkou
Nelli s trénerkou Barbarou Machalovou.


Celý článok nájdete v čísle 9/2017 M&F.

cz        Nové číslo MUSCLE&FITNESS do ČR objednávejte ZDE.
Předplatné MUSCLE&FITNESS do ČR se zlevou objednávejte ZDE.

sk        Nové číslo MUSCLE&FITNESS do SR objednávajte TU.
Predplatné MUSCLE&FITNESS do SR so zľavou objednávajte TU.