PORTÁL SPOLEČNÉ ČESKÉ A SLOVENSKÉ EDICE ČASOPISU TVAROVÁNÍ TĚLA – KONDIČNÍ TRÉNINK – SPORTOVNÍ VÝŽIVA – SUPLEMENTACE FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMYOUTUBE PINTERESTGOOGLERSS ikona
top logo 1 februar
E-mailVytisknout
 

Ronnie Coleman: celý deň v kuchyni

Video približuje jeden deň v živote osemnásobného Mr. Olympia Ronnieho Colemana. Ronnieho bežný deň, podobne ako u väčšiny profesionálnych kulturistov, pozostáva z kolotoča prípravy jedál, umývania riadov a mixovania kokteilov. Pravidelný príjem živín je na udržanie si takého množstva svalovej hmoty v primeranej kvalite kľúčový. Jeho strava je typická kulturistická. Dominuje kuracie alebo hovädzie mäso s ryžou, doplnené niekoľkými proteínovými kokteilmi počas dňa. Okrem prehĺtania tabletiek večer pred spaním sa o ďalšej suplementácii vo videu nezmieňuje, skalní fanúšikovia však vedia, že bez nej sa v profesionálnej kulturistike presadíte veľmi ťažko.


Ronnie začína deň proteínovým kokteilom, do ktorého pridáva granko a kocky ľadu. Po tréningu zamieri do reštaurácie na kura so zeleninou. Niečo po deviatej večer si pripraví ryžu a hovädzie mäso. V kuchyni je celkom zručný, aj keď sa nevyhne občasnému popáleniu sa. Ronnie počas kariéry ostával hore do skorých ranných hodín a spánok si dopĺňal počas dňa. Tomuto režimu musel prispôsobiť aj svoj systém stravovania.