Dallas McCarver: cesta na AC 2017 (XI.)

V jedenástej časti svojej video-prípravy na Arnold Classic 2017 Dallas McCarver precvičuje nohy. Tréning absolvuje pod vedením Joea Bennetta, ktorý je známy ako špecialista na svalovú hypertrofiu. Asistuje Dallasovi pri jednotlivých cvikoch a zámerne skracuje rozsah pohybu, aby udržal čo najväčšie napätie v precvičovaných svaloch.

Tréning začínajú predkopávaním, s cieľom zahriať a aj predvyčerpať kvadricepsy. Posledná séria je zhadzovaná. Druhý cvik sú čelné drepy, ktoré takisto zaťažujú najmä kvadricepsy. V poslednej sérii má Dallas naložených 227 kg. Nasledujú hacken-drepy na stroji. Dôležité je nájsť si správnu polohu chodidiel na podložke a prispôsobiť dráhu pohybu tak, aby cvik pôsobil na kvadricepsy.

Po kvadricepsoch pokračuje Dallas tréningom hamstringov. Prvý cvik je zakopávanie jednou nohou v stoji a tréning zakončí zakopávaním v ľahu. Z každého cviku vykonáva 3-4 série po 8-12 opakovaní.