Dallas McCarver: cesta na AC 2017 (XIX.)

Devätnástu časť video-prípravy na Arnold Classic 2017 začína Dallas McCarver predkopávaním v sede. V tejto časti prípravy zaradil dvojfázové tréningy, čo mu umožňuje sústrediť sa v každom z nich len na jednu svalovú partiu. Ráno pracuje na kvadricepsoch, poobede sa vráti do posilňovne, aby precvičil hamstringy a sedacie svaly.

Tréning začína predkopávaním, ktorým pripraví kvadricepsy na ďalšie, komplexnejšie cviky. Pokračuje troma sériami legpresu po 12-15 opakovaní. Postupne mení vzdialenosť chodidiel na podložke a kolená v hornej pozícii neprepína, aby udržal napätie v kvadricepsoch. Nasledujú hacken-drepy na stroji a tréning zakončí sissy drepmi v supersérii s predkopávaním.

Aj keď v dnešnom tréningu Dallas nepoužíval ťažké váhy, jeho nohy dostali poriadne zabrať. Posledných šesť týždňov pred Arnold Classic 2017 sa sústredí na zvýraznenie detailov, preto zaraďuje vo väčšej miere izolované cviky.