Nařiďte si budíka

Tento víkend vstaňte o něco dřív! Podle výzkumníků z Boston University School of Medicine existuje vztah mezi délkou spánku a indexem mortality (úmrtí). Zjistili, že během čtrnáctiletého období zemřelo o 70 % více těch osob, které spaly denně více než devět hodin, než osob, které spaly pouze 7–8 hodin denně. Ti, kteří však spali jen 6 hodin denně a méně, měli zvýšené riziko úmrtí o 50 %. Optimální délka spánku je tedy 7–8 hodin. Poruchy spánku mohou způsobit tzv. insulinovou rezistenci (příčina cukrovky 2. typu), zvýšit hladinu tzv. stresových hormonů a snižovat celkovou imunitu. Vědci však ještě nerozumí tomu, proč počet úmrtí stoupá i při delším spánku. foto: M&F